Групповые занятия в Фитнес клубе Днепровец

СИЛОВАЯ АЭРОБИКА

Силовая аэробика универсальна, главный упор делается на избавление от избыточного жира, формирование мышечной массы, укрепление сердечно-сосудистой системы. Этот вид аэробики предусматривает определенный комплекс упражнений направленный на проработку всех основных мышечных групп и проблемных зон. В занятиях активно используется различное фитнес-оборудование : гантели, утяжелители, фитболы, бодибары, степы и т.д. В результате занятий происходит значительное ускорение обмена веществ. Основу тренировки силовой аэробики составляют силовые упражнения в ускоренном темпе с применением легких отягощений. Так же часто используется вес собственного тела (приседания, отжимания, выпады, упражнения на пресс).

Занятия интенсивные, поэтому требуют хотя бы небольшой физической подготовки. Противопоказаниями к таким занятиям являются- гипертония, проблемы с позвоночником и суставами.

Вы хотите привести мышцы в тонус и избавится от лишнего жира, добро пожаловать на Силовую Аэробику!

ЙОГА

Занятие йогой длиться 80-90 минут и включает в себя статичные позы на развитие гибкости и укрепление опорно-двигательного аппарата, динамичные переходы из позы в позу, концентрацию внимания в позах, аутогенную тренировку в конце занятия или релаксацию.

Чего мы можем добиться?

При регулярных занятиях йогой: улучшается общее самочувствие; повышается физическая и духовная устойчивость; нормализуется обмен веществ, что ведет возобновлению нормального веса; утончаются чувства; улучшается способность к концентрации внимания; мысли становятся более спокойными и уравновешенными; налаживается сон; улучшается пищеварение и кровообращение; более реальным становится сознание самого себя и многое-многое другое.

Рекомендуется для людей с любым уровнем подготовленности.

Если у вас есть травмы или болезни, до начала занятий обязательно сообщите о их наличии вашему тренеру!

ПИЛАТЕС

Pilates – гораздо более глубокая система, нежели просто фитнес, система, предъявляющая к сознанию человека определенные требования и «воспитывающая разумное тело». Тренировка проходит под медленную музыку, много указаний по поводу грамотности выполнения упражнений.

Чего мы можем добиться?

• здоровый позвоночник и функциональное тело
• рельеф мышц
• прилив сил
• повышение иммунитета
• укрепление нервной системы
• визуальную стройность фигуры благодаря тонусу мышц и откорректированной осанке
• избежим травм в быту и на занятиях спортом

Но мы не получим адреналин от перенапряжения, работы до седьмого пота, боли в мышцах. Увы, или к счастью, нет и дискотечного задора, как на классах аэробики. Хорошо проведенной тренировкой по Pilates считается такая, после которой нет ощущения тяжелого труда и усталости, а скорее наоборот — приятный тонус, свободное от болевых ощущений и физических перегрузок тело, ровность дыхания.

Рекомендуется для людей с любым уровнем подготовленности.

Противопоказания: одним из направлений системы пилатеса является реабилитация. Поэтому противопоказаний почти не существует. Однако всегда стоит поговорить с инструктором до начала занятия и выбрать оптимальный для себя уровень сложности и вид тренировки.

ПРОЕКТ "ЛЁГКАЯ ЖИЗНЬ"

Прожитые годы оставляют след не только на внешности, но и внутри всего организма. Его основные функции трансформируются и меняются, меняя привычки и общий ритм жизни. Даже после 50 лет, когда интенсивность жизни значительно снижена, важно помнить, что спорт- отличное средство для возвращения психологического и физического тонуса. Он тормозит процессы старения и легко может поднять настроение, и поправить здоровье. Спорт после 50 лет для упорных женщин – занимайтесь регулярно, и вскоре вы увидите первые результаты , даже если всю молодость не были фанаткой физических нагрузок. Представляем вам проект "Легкая жизнь" для наших клиентов в возрасте 50+ Занятия проходят и в бассейне, и в зале, потому что как известно - комплескный подход к тренировкам, дает наиболее выраженный эффект для вашей физической формы и здоровья в целом. Занятие в зале состоит из - лечебной физкультуры , элементов суставной гимнастики, немного из пилатеса и йоги, а так же легкие силовые упражнения. В бассейне - различные упражнения в воде, аквааэробика, элементы растяжки и расслабления. у вас есть возможность выбрать удобные дни недели, заниматься 2-3-4 раза в неделю, или остановиться только на одном виде занятий. Не бойтесь попробовать, тренировки ведет специалист с медицинский образованием.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ

Восточный танец прекрасен, а главное – доступен всем, даже тем, кто пока только хочет научиться танцевать. Как научиться танцевать, чтобы ваш танец вызывал восхищение окружающих и радость у вас? Прийти к нам, а в подарок получить чудесное самочувствие, хорошее настроение и уверенность в себе!

Приглашаем взрослых и детей

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Bellydance?

Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело обретет природную грациозность, гибкость и пластичность. Задействованные в исполнении bellydance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам этого искусства сохранить на долгие годы идеальную форму груди, Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц. Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии. Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения подвижности суставов, причем не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.Bellydance улучшает циркуляцию крови и помогает избавиться от застойных явлений в органах малого таза. А также играет особую роль в подготовке женщины к беременности и родам. Укрепляются мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время беременности, тренируются мышцы промежности, брюшного пресса и благодаря этому, период схваток и сами роды проходят легче.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Начав заниматься фитнесом, важно максимально быстро разобратьсяв направлениях занятий. Еще важнее поставить правильную технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможность травм.Конечно, можно попробовать всё изучить самостоятельно, путем проб и ошибок найти то, что нужно вам.

А можно воспользоваться наработками десятков лет мировой фитнес индустрии, опытом и знаниями лучших инструкторов на персональных тренировках.

ДЕЛАТЬ ВЫБОР ВАМ, А НАШ ДОЛГ РЕКОМЕНДОВАТЬ ВАМ ЗАНИМАТЬСЯ

Персональный тренер сможет дать вам гарантию на достижение ваших фитнес целей в поставленные сроки.

КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС

С целью улучшения состояния здоровья и работоспособности ваших сотрудников, совершенствования имиджа предприятия - предлагаем присоединиться к «Корпоративной программе» фитнес-клуба «Днепровец».

Преимущества корпоративного членства для компаний:

• укрепление командного духа совместными тренировками;
• мотивация сотрудников с помощью полной или частичной компенсации оплаты абонемента (на Ваше усмотрение);
• Возможность включения в программу близких родственников сотрудников компании;