КУРС: КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ

Как безопасно падать? Этот навык необходим любому человеку. Практически каждому из нас доводилось падать зимой, в гололёд, с велосипеда, при катании на коньках и т.п. Вы сможете научиться различным техникам падения: вперед, на бок на спину. Научимся даже делать кувырки через препятствие.

Цель:

Научиться безопасно падать.

Структура:

5 модулей (занятий) по 1 час 30 мин.

Методы:

• Наглядная демонстрация.
• Подготовительные упражнения.
• Подводящие упражнения.
• Словесный метод.
• Выполнение упражнения по разделениям и целиком.

В основу обучения безопасному падению заложены Укеми – техники падения используемые в Айкидо, Дзю-до и других восточных единоборствах.

Техника укеми позволяет осуществить проведение приема безопасно для партнера, сократив вероятность получения травмы. В обычной жизни навыки укеми позволят сохранить здоровье человека в непредвиденной ситуации, приводящей к падению или иному столкновению с поверхностью земли.

Вы сможете научиться правильно падать. Данный навык сохранится на всю жизнь.

Система обучения включает в себя программу из 5 модулей и позволяет освоить страховку как при падении как на спину, так и на живот.

Укеми включает в себя следующие разделы:

• Yoko-ukemi (ёко укэми) – страховка при падении на бок.
• Ushiro-ukemi (уширо укэми) – страховка при падении назад.
• Mae-ukemi (маэ укэми) – страховка при падении вперед.
• Mae-mawari-ukemi (маэ мавари укэми) – страховка с перекатом через плечо вперед.

Техника укеми состоит из следующих основных этапов:

• вывод из равновесия
• фаза падения (переката)
• группировка тела и фиксация головы
• «отхлоп» о поверхность руками и ладонью

УСЛОВИЯ ТРЕНИРОВОК

Удобный зал для занятий.

Татами: традиционный способ покрытий для проведения тренировок в зале.

Опытный инструктор.

ПРОГРАММА

Рекомендовано для: детей и подростков (от 10 лет) и взрослых (мужчин и женщин без ограничения по возрасту).